Yin-jooga – syvää rauhoittumista ja kehon viisauden kuuntelua

Yin-jooga on varsin tuore harjoitusmuoto parin kymmenen vuoden takaa ja tulee aivan eri perinteestä kuin ns. dynaamisemman joogan perinne.

Yin-joogassa pysähdytään asentoihin pitkäksi aikaa, useiksi minuuteiksi, tyypillisesti apuvälineillä tukien. Annetaan kehon rentoutua, luopua kireyksistä, hermoston tasapainottua, luodaan tilaa kehoon ja mieleen. Yin-harjoituksissa herätellään sidekudosten aineenvaihduntaa, neste- ja energiakiertoa, ja lisätään kehon liikkuvuutta. Samalla harjoitus toimii tietoisen läsnäolon ja itsensä kuuntelemisen harjoituksena.

Saaran joogaterapeuttinen ote tuo harjoitukseen ymmärrystä kehon yksilöllisistä tarpeista, mikä tekee hänen tunneistaan turvallisia ja hoitavia. Hänen ohjauksessaan yin ei ole pelkästään passiivista venyttelyä, vaan kokonaisvaltainen matka kehon syvempiin kerroksiin.

Kiinalaisen perinteisen lääketieteen (TCM) oppeja hyödynnetään yin-harjoituksessa elementtien, vuodenaikojen, meridiaanien huomioimisen ja niiden kautta harjoituksen rakentamisen kautta. Yin-harjoitusta voi vahvistaa myös akupistepainannalla. RYT-200 koulutuksessa saat perusymmärryksen tästä kokonaisuudesta, ja jatkokoulutuksissa niihin sukelletaan syvemmälle.

Yin on myös loistava pari vinyasa-harjoitukselle. Vahvan liikkeen rinnalla on aivan ihana sulaa yin-muotoihin ja pysähtyä. Yiniä ja hermoston rauhoittamista tarvitsemme kaikki reaktiivisen ja kiireisen arjen rauhoittajana, tukien pysähtymällä hyvinvointiamme.